6 تا از مهمترین دلایل قدرنشناسی همسران

« هر کس باید وظیفه خودش را انجام دهد و نباید از دیگران توقع قدردانی داشته باشد » این جمله های نادرست متاسفانه آن قدر فراگیرند که خیلی از ما باورشان کرده ایم. اما ر وان شناسان معتقدند افراد قدرشناس مثبت‌تر، راضی‌تر و اجتماعی‌تر از سایر افراد هستند و در نتیجه احساس خوشبختی بیشتری در زندگی می کنند. مهارت قدردانی از دیگران موجب تقویت روح و روان می شود و حتی جایگاه اجتماعی فرد را تغییر می دهد. قدر شناسی نشان می‌دهد که شما خصوصیات مثبت دیگران را بهتر می‌بینید و این گونه محبوب ‌تر هم می‌شوید. با این وجود ابراز قدردانی و سپاسگزاری برای برخی افراد دشوار است و این امر موجب رنجش اطرافیانشان می‌شود.

عوامل درونی قدرنشناسی چیست؟

ناسپاسی هم مانند سایر رفتارها و ویژگی‌های انسانی ناشی از باورها و دیدگاه‌هایی عمیق است که در طول زندگی شکل گرفته‌اند. هیچ انسانی ذاتا با رفتارهای خوب یا بد متولد نمی‌شود‌ بلکه آنها را در طول زندگی می‌آموزد و به کار می‌گیرد. برخی از اصلی‌ترین دلایل قدرنشناسی عبارتند از:

1. تربیت خانوادگی

در برخی از خانواده‌ها این فرهنگ و قانون وجود ندارد که افراد باید از یکدیگر قدردانی کنند. (مثلا هیچکس برای غذایی که سر میز آمده از مادر خانواده تشکر نمی‌کند) بنابراین فرزندان‌شان هم با همین ذهنیت بزرگ و تربیت می‌شوند و در ارتباطات‌شان، قدردان دیگران نیستند یا آن را به زبان نمی‌آورند.

2. کمال‌گرایی یا پرتوقعی

افرادی که دیدگاه کمال‌گرایی دارند، فکر می‌کنند همیشه همه چیز باید مرتب باشد، تمیز و مرتب بودن خانه، آراسته بودن همسرشان و همچین آماده بودن غذا را بسیار طبیعی می‌دانند و از نظرشان کار بزرگی نیست؛ یا بعضی خانم‌ها هر کاری هم که شوهرشان برایشان انجام دهد، همچنان برایشان کافی نیست و بیشتر و بیشتر انتظار دارند. بنابراین هرگز برای کارهای کوچک و به نظر پیش پا افتاده، قدردانی نمی‌کنند و آن را وظیفه شوهرشان می‌دانند. افرادی که نکات مثبت و تمام هست‌ها را نمی‌بینند و دائم کمبودها و ایرادات را می‌بینند، میل به کمال‌گرایی دارند.

4. کلی‌نگری

برخی افراد معمولا موضوعات کوچک را نمی‌بینند و خب چون یک نگاه بالا به پایین دارند، قدردانی هم نمی‌کنند. این افراد معمولا خشک برخورد می‌کنند تا با احساس. بیشتر یک نگاه منطقی دارند. کل را نگاه می‌کنند و به چیزهای کوچک توجه ندارند؛ معمولا ذهن‌های شلوغی دارند و مانند ربات عمل می‌کنند. این افراد ممکن است جزئیاتی را که برای همسرشان اهمیت زیادی دارد، حتی نبینند!

5. ترس از محدود شدن و از دست دادن استقلال

شاید شما هم افرائی را دیده باشید که در بیرون از خانه بسیار شوخ و بسیار دلپذیر برخورد می‌کنند ولی در خانه کمتر اینطوری هستند و قدرشناسی هم نمی‌کنند. این افراد دوست دارند که آزاد باشند، میترسند که از شما قدرشناسی کنند و بعدش شما به او بیش از اندازه وابسته شوید.این افراد به شدت از محدود شدن میترسند.

6. برخی افراد این دیدگاه را دارند که اگر از همسر خود قدردانی کنند، زیر دین او می‌روند

یعنی پیش خود می‌گویند که: «قدرشناسی مساویه با اینکه همسر من کاری انجام داده و من بخاطر اون کار دارم از همسر خودم قدردانی میکنم، پس باید کار اون رو چند برابر جبران کنم.» این آدم‌ها فکر می‌کنند که نباید مدیون کسی باشند، بلکه با دادن هدایا و خدمات بیشتر باید کاری کنند که طرف مقابل مدیون آنها باشد؛ چون دوست ندارند حس کنند که آدم به درد نخوری هستند و وقتی شما کاری برای آنها انجام می‌دهید، بجای خوشحال شدن، بی‌قرارتر می‌شوند!

همانطور که می‌بینید موضوع قدرناشناسی ریشه های عمیق روانی دارد. حل کردن این مسائل مستلزم گفتگو و تبادل نظر، صبر و تلاش برای تغییر است؛ فردی که نمی‌تواند یک رفتار سالم مانند قدردانی و سپاسگزاری را وارد روابط خود، از جمله رابطه‌ با همسرش کند، نیازمند تلاش بیشتری برای دستیابی به درک متقابل و تعامل کارآمد می‌باشد. در اینجا کمک گرفتن از مشاوره و زوج درمانی هم می‌تواند موثر واقع شود.

تاثیرات مثبت ابراز قدردانی از همسر

قدردانی به افراد کمک می‌کند تا احساسات مثبت بیشتری داشته باشند، از تجربیات خوب لذت ببرند، سلامت خود را بهبود بخشند، با ناملایمات کنار بیایند و روابط قوی ایجاد کنند.در سطح بالاتر، سپاس گذاری احساس قلبی ماست، که تحسین ما را نسبت به فردی غیر از خودمان نشان می دهد. نشان دادن سپاس گذاری نسبت به دیگری به معنی احترام گذاشتن به ارزش های او و ابراز صمیمت نسبت به او است.

افزایش رضایت از زندگی

آدم های قدرشناس تر آدم های راضی تری هستند. از زندگی خودشان بیشتر لذت می برند و خوبی های همسر را بیشتر می بینند و درک می کنند. این رضایت از زندگی خودش کم چیزی نیست. اصلا یک جورهایی رضایت از زندگی خود خوشبختی است.

کاهش احتمال ابتلا به افسردگی

قدرشناسی افسردگی را کم می کند. می دانید چرا؟ راستش را بخواهید افسردگی از یک نوع خودخواهی خیلی عمیق اما خیلی پنهان سرچشمه می گیرد. تا وقتی که ما در مقام گیرنده مطلق باشیم و توقع داشته باشیم همه چیز و از جمله محبت را دو دستی به ما تقدیم کنند، معلوم است که افسرده می شویم. چون که ذاتاً دنیا این جور جایی نیست که بدون تعامل تو را به چیزی برساند. آدم های قدرشناس به این دلیل افسرده نمی شوند که این حس قدردانی با آن حس پنهان خودخواهی مقابله می کند.

کم شدن خشم و حسرت با قدردانی

هم خشم و هم حسادت به گونه ای از ناکامی سرچشمه می گیرد. خشم به این خاطر شکل می گیرد که ما برای رسیدن به هدف مان با مانع روبه رو شده ایم و حسادت هم به این خاطر که ما دلمان می خواسته است در جایگاه یک نفر دیگر باشیم اما الان نیستیم. اما حس قدردانی به معنای رضایت حداقل از جنبه های مثبت وضعیت فعلی است. یعنی دقیقاً بر خلاف حس هایی که به خشم و حسادت دامن می زند.

برای این که یک نفر، آدم قدرشناسی شود هیچ وقت دیر نیست. قدرشناسی یک مهارت است که می شود همیشه آن را آموخت و تجربه کرد. برای قدردانی از همسرتان راه‌های زیر پیشنهاد می‌شود:

برای قدردانی از همسر خود چه کنیم؟

• ابراز عشق کنید.

• در ابراز عشق خلاقیت داشته باشید.

• برای قدردانی منتظر یک عمل خاص نباشید.

• از همسر خود حمایت کنید چه در خلوت و چه در حضور دیگران

• نکات مثبت و ویژگی‌های خوب همسرتان را تحسین کنید.

• در جمع به او احترام بگذارید.

• برای یکدیگر وقت بگذارید.

• قرار عاشقانه ترتیب دهید.

• همسر خود را در اولویت قرار دهید.

منبع: ساعد نیوز