خوابت بهم ریخته؟ آب کرفس رو امتحان کن

آب کرفس اغلب برای کاهش وزن و لاغری پیشنهاد می شود تا با رفع سموم بدن باعث چربی سوزی شود. اما بهترین زمان مصرف آب کرفس چه زمانی است؟ طبق پژوهشات برای بهره مندی بیشتر از خواص بی نظیر این نوشیدنی بهتر است آن را شب ها خورده تا التهابات رفع شده و با مواد معدنی که دارد به تنظیم خواب کمک کند! در ادامه از خواص آب کرفس  برای خواب توضیح دادیم.

خواص آب کرفس

کرفس جزء سبزیجات بسیار مفید و سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم می‌باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که کرفس می‌تواند با سرطان و بیماری‌های کبدی مقابله کرده و به کاهش التهابات (به خصوص التهابات ناشی از بیماری‌های زوال مغزی) و همچنین به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. برای همین پیشنهاد می شود آب این سبزی مقوی را مصرف کنید تا بدن سالمی داشته باشید. خواص نوشیدن آب کرفس در شب و قبل از خواب بیشتر است. دلایل را در ادامه مطلب می خوانید:

آرامش اعصاب

آب کرفس به دلیل حاوی مقدار زیادی پتاسیم و فیتوشیمیکال‌های طبیعی، می‌تواند به آرامش اعصاب کمک کند. مصرف مداوم این نوشیدنی در شب می‌تواند به کاهش استرس و تسکین اضطراب کمک کند و در نتیجه باعث بهبود کیفیت خواب شود.

پاکسازی بدن

آب کرفس حاوی آب زیادی است که به خودی خود باعث ترشح ادرار بیشتر می‌شود. این به معنای تخلیه سموم و فضولات از بدن است و می‌تواند به تطهیر و پاکسازی بدن کمک کند.

کاهش التهابات

مواد فیتوشیمیایی موجود در کرفس مانند فلونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به کاهش التهابات در بدن کمک کنند. در شب، زمانی که بدن در حال استراحت است، مصرف آب کرفس می‌تواند به تسهیل فرآیندهای التهابی و بهبود وضعیت سیستم ایمنی کمک کند.

 بهبود خواب

خواب به عنوان یکی از نیازهای اساسی بدن، در بهبود سلامت عمومی بسیار مؤثر است. آب کرفس به دلیل دارا بودن مواد معدنی مهم مانند منیزیم، کلسیم و پتاسیم می‌تواند به تنظیم سیکل خواب کمک کند. مصرف این نوشیدنی در شب می‌تواند خواب عمیق‌تر و بهتری را فراهم آورده و از بیدار شدن‌های مکرر در طول شب جلوگیری کند.

 افزایش هیدراتاسیون

شب‌ها، بدن تمایل به از دست دادن آب بیشتری دارد و این ممکن است باعث خشکی و کاهش هیدراتاسیون شود. آب کرفس با آب و انواع مواد معدنی که دارد، می‌تواند به حفظ و افزایش هیدراتاسیون بدن کمک کند و از خشکی زودرس جلوگیری کند.

چگونگی مصرف آب کرفس در شب

برای بهره‌برداری بهتر از خواص آب کرفس در شب، می‌توانید به شیوه‌های زیر مصرف کنید:

  آماده‌سازی آب کرفس: برای تهیه اب کرفس، کرفس را دقیقاً بشویید و ریشه‌ها و ساقه‌های خرد شده را در آب جوش بریزید. سپس محتوا را در حرارت کم به مدت حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه جوش دهید. سپس آب را از مواد جدا کرده و می‌توانید آب کرفس را نوشیدنی خود کنید.

 میوه‌ها و ترکیب‌ها: برای افزایش طعم و خوشمزه‌تر کردن آب کرفس، می‌توانید میوه‌ها مانند لیمو، پرتقال یا تمشک به آن اضافه کنید. همچنین، می‌توانید از ترکیب‌های مختلف مانند نعناع، زنجبیل یا خیار هم استفاده کنید.

مصرف منظم: برای دستیابی به نتایج بهتر، می‌توانید آب کرفس را به صورت منظم در شب‌ها مصرف کنید. بهتر است این عمل را به عنوان یک عادت به روزیتان اضافه کنید.

منبع: ویکی گردی