افزایش هوش با این مواد غذایی + مصرف این 15 ماده غذایی واجبه!

۵- آجیل‌ها

آجیل‌ها و مغزهای خوراکی مثل بادام، پسته، گردو و فندق سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین E، مس، منگنز و روی هستند. مصرف آجیل‌ها برای بهبود خلق و خو و سلامت مغز مفید است و به افزایش هوش و حافظه نیز کمک زیادی می‌کند. به خاطر داشته باشید که روزانه باید حداکثر از یک مشت آجیل یا حدود ۳۰ گرم از آن استفاده کنید.

۶- تخمه کدو حلوایی

تخمه کدو حلوایی یکی از مفیدترین انواع تخمه است که به تنظیم متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این تخمه برای تقویت حافظه و همچنین افزایش هوش مفید است. می‌توانید از تخمه کدو به صورت خام یا بو داده مصرف کنید یا آن را به سالاد و اسموتی اضافه کنید.

۷- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از نوعی آنتی اکسیدان به نام لیکوپن است که از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند. گوجه فرنگی مقدار زیادی ویتامین A و ویتامین C دارد و از همین رو همین رو برای بهبود عملکرد مغز و افزایش هوش مفید است.

۸- شکلات تلخ

یکی دیگر از غذاهای مفید برای داشتن هوش بالاتر شکلات تلخ است. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است و مقدار کافئین زیادی دارد. مصرف شکلات تلخ موجب افزایش هوشیاری، بهبود عملکرد مغز و افزایش خونرسانی به مغز می‌شود. فراموش نکنید که شکلات تلخ کالری زیادی دارد و نباید بیش از حد مصرف شود.

۹- زیتون

زیتون سرشار از چربی‌های غیر اشباع و سالم است که برای حفظ سلامت مغز ضروری هستند. مصرف زیتون از زوال عقل جلوگیری می‌کند و موجب افزایش اکسیژن رسانی به مغز می‌شود.

۱۰- آووکادو

آووکادو یک میوه فوق العاده مفید برای سلامت مغز است که مصرف آن موجب افزایش جریان خون به مغز می‌شود و از همین رو برای سلامت مغز و بهبود حافظه مفید است.

۱۱- کندر

کندر یکی از مفیدترین مواد غذایی برای افزایش هوش و حافظه در طب سنتی است. مصرف کندر با از بین بردن بلغم و سردی به گرم شدن مغز کمک می‌کند و موجب تقویت حافظه و افزایش هوش می‌شود.

12- خرما

خرما یک ماده غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است که مقدار آهن زیادی دارد. مصرف خرما موجب گرم شدن بدن و افزایش خونرسانی به مغز می‌شود. در طب سنتی خرما یک درمان فوق العاده برای رفع بلغم و کاهش حافظه است که از سرد شدن مغز جلوگیری می‌کند و برای بهبود عملکردهای شناختی مفید است.

۱۳- قهوه

قهوه به خاطر آنتی‌اکسیدان‌های متنوع و کافئین فراوانی که دارد، به افزایش هوشیاری، افزایش خونرسانی به مغز، افزایش انرژی و همچنین افزایش هوش کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف کافئین می‌تواند به بهبود کوتاه مدت توجه و هوشیاری کمک زیادی کند و برای افزایش هوش مفید است. اما به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد قهوه برای بدن مضر است و از همین رو نباید از آن به مقدار زیاد استفاده کنید.

۱۴- زردچوبه

شاید تا امروز به زردچوبه تنها به چشم یک ادویه برای رنگ دادن به غذا نگاه می‌کردید، اما باید بدانید که زردچوبه یکی از قوی‌ترین مواد غذایی برای بهبود حافظه، کاهش التهاب در بدن و افزایش هوش است. مصرف زردچوبه به بهبود حافظه در افراد مبتلا به آلزایمر کمک می‌کند و برای افزایش انرژی و بهبود خلق و خو نیز مفید است.

۱۵- پرتقال

پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد و از بدن در برابر التهاب و آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. مصرف پرتقال موجب بهبود توانایی‌های مغز، افزایش تمرکز و بهبود حافظه می‌شود و در سنین بالا نیز برای جلوگیری از بروز آلزایمر و اضطراب مفید است.

امروزه نقش تغذیه در حافظه و یادگیری به اثبات رسیده است و همه ما می‌دانیم که تغذیه خوب و سالم می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و افزایش هوش و حافظه‌مان تا حد زیادی کمک کند. در این مقاله به لیستی از بهترین مواد غذایی برای افزایش هوش و تمرکز اشاره شد و شما می‌توانید با مصرف این مواد غذایی به بهبود عملکرد مغزتان کمک کنید.

منبع: گفتنی