چگونه اعتیاد به موبایل را ترک کنیم؟
اقتصاد ۱۰۰ - در این مقاله با راههای ترک اعتیاد به موبایل آشنا می‌شوید.
به گزارش گروه دانش و فناوری، ما برای کارهای زیادی از جمله مدیریت کارهای روزمره تا ایجاد ارتباط با عزیزان به گوشی‌های هوشمند وابسته هستیم؛ اما چطور می‌توان اعتیاد به گوشی هوشمند را ترک کنیم؟
مشکل را شناسایی کنید
اولین قدم، تشخیص وجود مشکل است. اعتیاد به گوشی همراه می‌تواند به روش‌های مختلفی آشکار شود، از جمله چک کردن زیاد تلفن، استفاده از تلفن در حین رانندگی، و احساس اضطراب هنگام جدا شدن از تلفن.
اهداف و محدودیت‌ها را مشخص کنید
در ابتدا با بررسی میزان زمان استفاده از گوشی و اینکه از کدام برنامه‌ها بیشتر استفاده می‌کنید، آغاز کنید. سپس، اهداف و محدودیت‌هایی تعیین کنید.
یک منطقه بدون گوشی ایجاد کنید
منطقه خاصی را در خانه یا محل کار مشخص کنید که در آن اجازه استفاده از گوشی تان را ندارید.
تعاملات واقعی را در اولویت قرار دهید
اولویت دادن به تعاملات واقعی با دوستان، خانواده و همکاران بسیار موثر است. در این راستا ملاقات حضوری را برنامه‌ریزی کنید.
نوتیفیکیشن‌ها را خاموش کنید
اعلان‌ها باعث حواس‌پرتی شده و اعتیاد شما را به گوشی بیشتر می‌کنند. اعلان‌های برنامه‌های غیرضروری را خاموش کنید.
ذهن آگاهی
ذهن آگاهی ابزار قدرتمندی برای مقابله با اعتیاد به گوشی است.
ذهن آگاهی شامل حضور داشتن در لحظه، مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت است.
با اختصاص دادن چند دقیقه روزانه برای این کار یا تمرینات تنفس عمیق شروع کنید.
کمک حرفه‌ای
اگر برای ترک اعتیاد به تلفن همراه در تلاش هستید، کمک حرفه‌ای می‌تواند مفید باشد. به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
منبع: گیزچاینا
انتهای پیام
خرید ارز دیجیتال به ساده‌ترین روش ممکن!
✅ خرید ساده و راحت ✅ صرافی معتبر کیف پول من ✅ ثبت نام سریع با شماره موبایل ✅ احراز هویت آنی با کد ملی و تاریخ تولد ✅ واریز لحظه‌ای به کیف پول شخصی شما
آیا دلار دیجیتال (تتر) گزینه مناسبی برای سرمایه گذاری است؟استفاده از ویجت خرید ارز دیجیتال به منزله پذیرفتن قوانین و مقررات صرافی کیف پول من است.
قدرت گرفته از
صرافی معتبر کیف پول من
ارسال نظر