۱۷ جادوی تقویت حافظه از نگاه محققان

به گزارش گروه دانش و فناوری، خوشبختانه، تکنیک‌ها و ترفندهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود حافظه خود از آنها استفاده کنید.

 در این مطلب ما 17 نکته موثر را ارائه خواهیم داد که به شما در تقویت حافظه کمک می‌کند.

از برنامه‌های تمرین ذهنی گرفته تا اتخاذ سبک زندگی سالم، این نکات به شما کمک می‌کند تا حافظه خود را بهبود بخشیده و آن را روی فرم نگه دارید.

یک - گره کردن مشت یک تکنیک مفید برای تقویت حافظه است. به طور خاص، گره کردن مشت سمت راست برای به خاطر سپردن فهرستی از کلمات مفید است و گره کردن مشت چپ برای یادآوری این کلمات مفید است.

دو – تا جایی که می‌توانید بخوانید و بخوانید

سه – مدیتیشن و درست نفس کشیدن را فراموش نکنید

چهار – با تمرکز روی یکی از حواس ۵ گانه دست به تمرین حافظه بزنید. مثلا با چشمان بسته بویی که برایتان معنادار است را به یاد بیاورید.

پنج – با ابزار موسیقی بنوازید

شش – حل سودوکو و جدول کلمات متقاطع برای آموزش و تمرین حافظه خوب است.

هفت – خوب بخوابید. خواب و حافظه و یادگیری رابطه تنگاتنگی دارند و کیفیت خواب برای حافظه بسیار مهم است.

هشت – ورزش حافظه بلندمدت را تقویت می‌کند.

نه – هنگام به خاطر آوردن، قبل از اینکه به چیزهای دیگر فکر کنید روی اطلاعات دریافتی تمرکز کنید.

ده – بوییدن رزماری را فراموش نکنید. رایحه رزماری باعث بهبود مهارت در حافظه می‌شود.

یازده – برخی مواد غذایی مانند ماهی دریا، آجیل، کلم بروکلی، مرکبات و گوجه فرنگی برای تقویت حافظه مناسب هستند.

دوازده – با صدای بلند اطلاعاتی که می‌خواهید حفظ کنید، تکرار کنید.

سیزده – موسیقی گوش کنید.

چهارده – خنده بخش‌های زیادی از مغز از جمله بخش مربوط به حافظه بلندمدت را فعال می‌کند.

پانزده – کنجکاو باشید. یادگیری روزانه حافظه را تحریک می‌کند.

شانزده – نوشتن به تقویت حافظه کمک می‌کند. دفتر خاطرات یا نوشتن داستان کوتاه کمک کننده است.

هفده – پیاده روزی را فراموش نکنید.

انتهای پیام