برای سالم ماندن ۳۰ دقیقه بدویم یا ۱۰ هزار قدم برداریم؟

به گزارش گروه دانش و فناوری، مدتهاست ۱۰ هزار قدم در روز استاندارد طلایی برای ورزش در نظر گرفته شده است.

محققان بیمارستان بریگهام و زنان در بوستون، داده‌های چهار ساله ۱۵ هزار زن بالای ۶۲ سال را بررسی کردند.

هر شرکت کننده یک ردیاب تناسب اندام برای اندازه‌گیری سطح فعالیت پوشید و پرسشنامه‌های سلامتی برای تکمیل هر سال به آنها داده شد.

این تیم دریافت افرادی که ۸ هزار تا ۸۵۰۰ قدم در روز برمی‌داشتند، در مقایسه با افرادی که روزانه حدود ۳ هزار قدم برمی‌داشتند، کاهش ۴۰ درصدی خطر ابتلا به بیماری قلبی را تجربه کردند.

علاوه بر این، آنها دریافتند که کاهش خطر مشابه در مورد افرادی که به مدت ۷۵ دقیقه در روز ورزش می کردند صادق است - که نشان می دهد اندازه گیری مراحل، ممکن است غیر ضروری باشد.

این مطالعه یکی از چندین تحقیق اخیر است که قانون ۱۰ هزار قدم را رد می‌کند، زیرا برخی از کارشناسان ادعا می‌کنند هیچ عدد جادویی برای ورزش وجود ندارد.

انتهای پیام